Metabolismo basal estimado con las ecuaciones de Harris-Benedict para hombre o mujer.
Calculadora gratuita
Calculadora de calorías Harris-Benedict
Estima tu metabolismo basal con Harris-Benedict y tu gasto diario con un factor total orientativo. Herramienta educativa para adultos; el resultado no es una medición clínica.
¿Qué calcula esta herramienta?
Factor total orientativo de 1.200 a 1.900, asignado mediante una regla aproximada de ejercicio y actividad diaria.
Desglose ilustrativo del 10% del GET, ya incluido en el total. No se mide la digestión individual.
Gasto energético total diario estimado como MB × FA, sin añadir otra cantidad por digestión.
Cómo interpretar el método
Harris-Benedict se utiliza para estimar el metabolismo basal. La selección automática del factor combina ejercicio semanal, horas de pie y horas sentado; esa regla propia no tiene una validación clínica identificada. No describe con precisión la intensidad de cada actividad.
La relación entre gasto total, metabolismo basal y nivel de actividad se explica en el informe FAO/OMS/UNU sobre necesidades energéticas. Esa referencia respalda la relación entre las magnitudes, no certifica los factores ni la clasificación automática de esta calculadora.
Los porcentajes de pérdida y ganancia y los macronutrientes son ejemplos orientativos. Esta herramienta no está destinada a menores de edad, embarazo, lactancia ni situaciones que requieran un plan clínico. Contrasta la estimación con tu evolución y consulta a un profesional cuando corresponda.
Esta calculadora ofrece una estimación educativa y no sustituye una valoración clínica o nutricional individual. Las necesidades reales pueden variar según composición corporal, salud, entrenamiento y otros factores.